Jak zapobiec magazynowaniu wody w organizmie?

 Obrzęki są objawem, że coś się dzieje w naszym organizmie, ale też są nieestetyczne i zatrzymanie wody dodaje nam kilogramów.

Jak zapobiec magazynowaniu wody u osoby zdrowej?

  1. Odpowiednio nawodnić organizm.

Źle nawodniony organizm zatrzymuje wodę w obawie, by nie stracić reszty niezbędnej do funkcjonowania wody.

  1. Unikać nadmiaru sodu.

Nie chodzi tylko o sól z solniczki.

 Jest wiele ukrytych źródeł soli. Są to różnego rodzaju przyprawy, np. jarzynka, kostki rosołowe, zupy w proszku. Wszelkie dania typu fast food, słone przekąski – chipsy, krakersy. Również sporo soli zawierają płatki śniadaniowe, wędliny, sery żółte.

  1. Zapewnić organizmowi potas.

 Potas jest antagonistą sodu, zmniejsza objętość płynów zewnątrzkomórkowych, stąd zapobiega obrzękom. Można go znaleźć w pomidorach, ziemniakach, kiwi, szpinaku, bananach, rodzynkach czy w warzywach strączkowych.

  1. Nie stosować restrykcyjnych diet odchudzających.

 Zbyt drastyczna, uboga w białko dieta powoduje zatrzymanie wody. Jeśli białka jest za mało, płyny fizjologiczne przesączają się przez ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych, co powoduje obrzęki.

  1. Unikać nadmiaru cukru w diecie.

 1 gram węglowodanów prostych wiąże 3 gramy wody. Węglowodany złożone są bezpieczne, bo zawierają błonnik, natomiast rafinowanego cukru radzę unikać.

  1. Unikać używek – alkoholu, papierosów, kawy, mocnej czarnej herbaty.

Mają właściwości odwadniające, przez to organizm broni się i zatrzymuje wodę.

  1. Mała aktywność fizyczna, długotrwały bezruch.

Brak ruchu powoduje zatrzymanie się płynów. Mięśnie mechanicznie pobudzają krążenie do działania.

Kiedy woda zatrzymuje się w organizmie?

Są różne przyczyny tego, że woda zatrzymuje się w organizmie.

W stanach fizjologicznych

Dzieje się tak, w niektórych stanach fizjologicznych – u kobiet przed miesiączką i w ciąży.

Również podczas upałów.

W stanach chorobowych

 Istnieją choroby, w których również następuje zatrzymanie wody i obrzęki.

Są to:

  • niewydolność serca,
  • niewydolność żylna,
  • zakrzepica,
  • choroby nerek,
  • niewydolność tarczycy,
  • choroby wątroby.

Podczas brania niektórych leków

Leki również wpływają na zatrzymanie wody. Należą tu:

  • minoksydyl,
  • glikokortykosterydy,
  • niesteroidowe leki przeciwzapalne,
  • blokery kanałów wapniowych,
  • antykoncepcja hormonalna.

Podsumowanie:

 Jeśli Twoim problemem są obrzęki, warto najpierw wykluczyć stany chorobowe, które mogą być ich przyczyną, a następnie zastosować się do moich siedmiu porad, aby je wyeliminować.

You may also like...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *